Mantığın döğüş sanatı olarak tabir edebileceğimiz Taekwon-Do,kelime olarak.el ve ayakla yapılan vuruşların ilmi,felsefesi anlamına gelir.Bunu şöyle açıklıyabiliriz.. TAE; Ayak, KWON; El anlamına gelmektedir. DO ise, ahlak ve fazilete ulaşmak için takip edilmesi gereken düşünce ve davranış biçimi demektir.Kişi istediği kadar esnek ,istediği kadar güçlü el ve ayak vuruşlarına sahip olursa olsun eğer do kurallarını uygulamıyor ve bu sporu sadece döğüş sporu olarak görüyorsa Takwondocu sıfatı taşıyamaz.Zira taekwondo bir saldırı değil savunma sporudur.

Düşünülecek olursa;eğer Do olmasaydı,katı duygu ve düşünceye sahip kişiler ki , bu insanlıgın oluşundan beri vardır,öğrendikleri teknikleri ve çalışmayla elde ettkleri gücü günlük yaşantılarında hoşlanmadıkları kişilere uygulardı.Yine eger Do olmasaydı, yetiştirilen öğrenciler toplum içinde birer patlamaya hazır bomba gibi dolaşa bilirlerdi.İşte Do'nun önemi budur.Hersporcun denetlenmesi zordur.Ancak onları yaptıkları sporu kişiye temiz ahlak üstün karakter,sabır ve dayanıklılık kazandırdığı olgusu aşılanırsa başarı elde edilir.Eğer araştırılacak olursa ,hemen hemen tüm uzakdoğu sporlerının kurucusu Rahip yadaBudisttir.Demek oluyorki TAEKWON-DO dadece el ve ayakla yapılan bir dövüş değilrühi bir motivasyondur.Erken yaşta başlanılan taek wondo çoçuğun kendine güven duygusunun artmasına ,DO jank kuralları çerçevesinde toplum içindebu saygı kültürünün gelişmesine büyük katkı sağlar.Taekwondo ,selam ile başlar selam ile biter.Sporcuda aranan en önemli nitelik saygı ve disiplindir.

TAEKWONDONUN TARİHÇESİ

İnsanlar ve hayvanlar kendilerini korumak için kuvvetli içgüdülere sahiptir..Dışarıdan gelecek saldırılarda vucudun hayati kısımlarını korumak için iç güdüsel olarak bir yana kaçar veya eğilirler.Taekwondonun esası kendini korumak içimn böyle,basit vucut şekillerinin çeşitlemelerinden oluşmuştur..Bu nedenle taekwondonun kaynağı dünye üzerinde insan neslinin başladığı ilk günlere kadar gider.O zaman lkar hayatta kalmak için fiziksel güç gerekli idi.
Sonrada kişinin kendisini dışarıdan gelen saldırılarda ve yaşam şartlarının geliştirilmesinde   koruyucu için önleyici tedbirler alması bir gereksinme haline geldi.Taekwondonun savunmada saldırıcı bir sanata dönüşmesi böyle sosyal geçişten kaynaklanmıştır.
Taekwondı tecrübe ,akıl ve hayal gücü esasına dayanan bir gelişmeden sonra şimdiki savaş sanatı haline gelmiştir.Geçmişteki ve şimdiki tarihçilerin şu andaki taekwondonun atası sayılan taekyon,Soobakhi ve Soobyokta 'nın detaylı tekniklerini kavrayamamaları  sonucu tarihi gelişimi ihmal etmişlerdir.Taekyon ve Soobak hakkında birçok kayıtlar olmasına rağmen  tarihçiler bunları güreşle karıştırma hatasına düşmüşlerdir.

 

savaşçı resmi (kakuryudan) Mö37-Ms668

Taekwondo töresel bir kültürün ayrılmaz bir parçası olarak,Kore tarihinin uzun devrelerinden geçmiştir.Taekwondonun kültürel özelliklerle birlikte ulusal bir savaş sanatı olarak kalabilmesi bir mucize olarak görülmektedir.Taş oymasından oluşan batı kültürü savaşlar boyunca ayakta kalmış ve bugüne kadar muhafaza edilmişken,uzakdoğu kültürel eserleri savaşlar boyunca devamlı tahrip edilmişlerdir.Çünki bunların çoğu tahta meteryallerdir.Bu nedenle çok acıdırki Tumuli'nin yeraltı odalarında sadece taekwondoyu resimliyen birkaç duvar resmine rastlayabiliyoruz.Halbuki bunlardan çok daha fazlası günümüze kadar kalabilirdi.

Kum-Kank blok yapan bir savaşçı Ms57-Ms935

KOGORYO HANEDANINDA TAEKWONDO DUVAR RESİMLERİ
Kogoryo devrinin Kakjeochong ve mooyongchong mezarlarının duvar resimlerinde Taekwondonun izleri görülür.Tongmyongseonwang'ların kralı Joomong m.ö. 37 yılında KOGORYO'yu kurmuştur.Kogooryonun başkenti Hwandesong yani bugünkü Tungkow'da idi.424 yıldır yani m.s. 3 yılından m.s. 427 başkent Pyongwan'a taşınana kadarki duvar resimlerini gösterirki başkent Mancuria'daki Hwandseong'da iken taekwondo çok popüler bir spor idi.Ondan sonra Kogooryo devrinde adetleri gösteren resimlerle mezarları süslemek yaygınlaştı.Böylece halk arasında popüler spor olan taekwondo  duvar resimlerinde gösterildi.Samsilchong duvar resimlerindede gösterildiği gibi savaşçılar istilacılara karşı mücadele etmek için  bu hünerlerle eğitiliyordular.Taekwondonun duvar resimlerinde şekillendirildiğini göz önüne alarak tahminedebilirizki,duvar resimleri yapılmadan önceKogooryo halkı çok önceden savaş sanatı biliyordu ve taekwondo ruhu halhın kafasında derinlere kadar kök salmıştı.
SİLLA DEVRİNDEN HWARANGLARI VE TAEKWONDONUN KANITI(BELGELERİ)
Kogooryodan 20 yıl sonraHyokkeose Silla hanedanını kurdu .Fakat başlangıçta kuvvetli düşmanlarla çevrilmiş okadar zayıf bir ülke idiki toprakları dadece şimdiki Kyonsang do  bölgesinden yani kore yarımadasının   güneydoğusundan ibaretti .Fakat silla güçlü uluslara yenilmedi. ve kuruluşundan itibaren 992 yıl gibi uzun bir süre yaşadı.Sillanın Hwarangı cennet için dini törenler düzenliyen kendilerini savaş sanatlarında eğiten ve ülkelerinin korunması için bir kaynak temin etmek  üzere ruhlarını islah eden bir gurup savaşşçı idi.Silla ülke için önemli hizmetkarları askere almak için Hwerang sisteminden başka eleme sistemi olmadığı için çeşitli günlük testlerden geçerek seçkin kişiliklerini,dürüstlüklerini gösteren birçok önde gelenler,Hwaranglar arasından seçilirdi.
Soobaktaki yani şimdi taekwondonun atası maharetler bu testlerden biri idi.Silla'nın savaşçıları okçuluk ,at biniciliği,avlanma ,nişan alma ve taekwondo dahil ay takvimi ile 16 Temmuzda başlayıp 15 Ağustos'ta sona eren yıllık ulusal festival sırasında çeşitli sporlar yaparlardı.
Taekwondonun mevcudiyetinin diğer bir kanıtıda Sillanın başkenti olan Kyongjoo'daki bir budist tapınağı olan Seokkooram'ın taş kabartmasında görülebilir.
Silla'nın ulusal dini Budizm idi ve WONHYO ve VİSANG gibi bir çok büyük rakip önceden Hwarang idiler.Seokooram'ın girişindeki  budist kabartmaların Taekwondo duruşunda olmaları o devirde Taekwondonun ne derece etkin olduğunu kanıtlar.
Jewangoongi kayıtlarının bir bölümünde rakiplerin birbirlerini tekmeledikleri ve çelmeledikleri bir BİGAKSOOL sanatı olduğunu kaydeder.3 çeşit tekmeleme vardı.Birisi rakibin vucuduna ayakla tekmelemedir.Diğerleri ise hasmın omuzuna ve en iyiside hasmın başına atılan tekmedir.
Diğer tarihi dökümanlar Silla,Kogooryo ve Baekje bölgelerindeki Soobyokta,Kwonbaek,Byon ve Tagyok gibi değişik isimlerle adlandırılan savaş sanatlarıda olduğunu kanıtlar.
BAEKJE SAVAŞ SANATI
Derlerki bir ulusun ruhunu foklor yansıtır,değişen zamanlarınıkide savaş sanatları ve oyunları yansıtır.Kogooryo,Baekje ve sille birbirleri ile karşılaşırlarken ve Çinde etkisini yarımada üzerinde sağlamlaştırmaya çalışırkenBaekjede Sille ve kogooryo kadar savaş sanatı dökümanları bırakmıştır.Sangook-sagi ve diğer tarigi dökümanlar Baekje kralları Onjo M.ö.? M.S.28 Biryoo(?-M.S.334) ve Ansin(?-M.S.405)savaş sanatlarını destekledğini belirtir.
Tüm Baekje ulusu bimicilik,okcıluk ve taekwondo sporlarının seviyordular.Sadece subaylar ve askerler değil,tüm halk savaş sanatlarında eğitilmiş birer usta idiler.
Baekje M.Ö. 18 de kurulışundan itibaren 642 yıl yani 31.kral Uija'nınSilla ve Tang(Çin) güçlerine yenildiği 660 yılına kadar yaşamıştır.Baekjede taekwondonun varlığını kanıtlamak için Kogooryo ve silla'dan daha az delil olmasına karşın yinede taekwondonun varlığını inkar edemeyiz.Çünki taekwondo aynı çağda diğer iki ülkede son derece yaygın bir spordu ve Koryo devrine kadar (918-1392) iyi muhafaza edilmişti.
Nitekim krallığınOkkoo eyaletine ait bir kalh şiirinde Jeolla-bookdo mahalli şarkısında sözü geçer
Elin sanatı kılıcın kullanışı gibidir.
General Chock bunu askeri bir sanat olarak öğrenmiştir.
Eğer iki elin birtek geçişi inkar edilirse
Göz açıp kapayana kadar kişi kafasından olur.
KORYO DEVRİNİN SOOBAKHİSİ
Koongye'nin bir hizmetkarı olan Wang-Keon 918 yılında Koongye'yi tahttan indirerek Koryo'yu kurdu.O sırada Silla generali Kyon-Hwon Baekje'yi kurdu ve daha sonra Koryo'ya teslim oldu.Fakat sonra 2.kralş Mloojong ve ondan sonra gelenler 18. kral Uijong'a kadar askeri kişilere karşı ayırım yaparak sadece ilim adamlarını üstün tuttular.Bu ayırımda Jeong-Joongboo'nun ihtilali ile sonuçlandı.
Askeri kişiler kraliyet yargılarını karıştıran yağcılık ve fesatlıkları olan ilim adamlarını saf dışı ettiler ve sağlam bir krallık kurmak için çalıştılar.Jeong-Joonboo Yi Uimin'inde dahil olduğu taekwondonun birçok ileri gelenlerini kontrolünde bulunduruyordu Yi uimin taekwondoda öylesine mükemmeldiki,kral Jeong ona iltifat etti ve özel generalliğe yükseltti ve kral sarayında özel taekwondo gösterileri seyrederek eğlendi.Yukarıdaki tarihi katıtların ışığında taekwondonun halk arasında epeyce yaygın olduğu ve hemen hemen herkesin Soobakhi sporundan hoşlandığı anlaşılıyor.Bir ilginç olayda başkomutan Moon Yoobo'nun damadı yüzbaşı Doo Gyongseong'ınhiç taekwondo yapmamış olması idi.Kayınpederinin taekwondonun tehlikeli ve macaraperest insanların yaptığı bir spor olduğunu söylemesinden dolayıDoo Gyonseog bu tür bir tutum içine girmişti.Bunun duşında taekwondo ulusal bir spor olarak tanıtıldı.
Yİ HANEDANININ RESİMLİ SAVAŞ KİTABI
Taekwondonun eliştirilmesi ile Kore ülke olarak önemini arttırmıştır.Taekwondo tarihi ile ilgili belge ve sserler Kore tarihinin büyük bir kısmını kapsamaktadır.Kogooryo,Silla,Baekje ve koryo hanedanlarından sonra bu tür eserler Yi hanedanı döneminde dahada genişbir şekilde ele alınmış ve geliştirilmiştir.
1790 da kral Jeongjo'nunhükümdarlığının 14.yılında Yi Deokmoo'ya savaş sanaları onusunda resmi bir kitap derlemesi emredildi.Savaş kitabında Taekwondo ve çeşitli tipte silah kullanımı tanımlandı.Subay olmak için hükümet sınavından geçmek isteyenler ,diğer başvuranlardan en az 3 tanesini yenmek zorunda idi ve kral Teojong taekwondo karşılaşmalarını izlemekten hoşlanırdı.
Tarihi bir kayda göre imparatorluk japonyasının kuşatması sırasında 700 vatansever ,kuşatan askerlere karşı çıplak elle savaştılar.Öyle söylenirki bu vatanseverler taekwondo uzmanı idiler.Bölgelerarası bir sınır çekişmesi olduğu zaman nihai hattı taekwondo karşılaşmalarıyla çizerdiler.Bu olay taekwondonun halk arasında ne kadar yaygın olduğuna dair iyi bir ipucu verir.Buna rağmen Yii hanedanının daha sonraki yıllarda ulusal güçü,ilim adamlarının ayırım yapıcı hükmü ve politik hizipleşmeler arasında sürekli kan davası sonucu zayıfladı.Böylece taekwondo uzmanları güç gurubundan ayrıldılar.Ve savaş sanatları genellikle halk arasında yapılmaya başladı.Yi hanedanının çöküşünden sonra japonlar Kore'yi istilaya başladılar.Ve taekwondo meraklıları micadelelerini istilacılara karşı yapmaya başladılar.
1943 yılında Judo,Japon karetesi ve Kunk fu Kore'ye tanıtılmış ve 1945 yılında korenin bağımsızlığına kavuşmasına kadar Kore'de yaygın bir hale gelmişlerdir.Daha sonraları bir kısım Koreli ,Taekwondo tekniklerini sistemleştirip geliştirmek için çaba sarfetmişlerdir.16 Eylül 1961 tarihinde Kore Amatör Sporlar birliği ile birleşti.Taekwondo ilk olarak Ekim 1962 de 43.ulusal oyunlar kapsamına alınarak Ulusal atletik oyunlar içine alınması resmen kabul edildi.
1966 yılında Uluslararası taekwondo  Taekwondo Federasyonu General Choi Hong Hi tarafından kurulmuştur. 165 Ülke bu Federasyona üye olup, bu gün Taekwondo milyonlarca insanın yaptığı bir spor dalı haline gelmiştir.

Yeni başlıyan bir öğrenciye doğal olarak egsersizler ve disiplin ortamı zor gelebilir. Ancak sıkı ve disiplinli bir çalışma ile sonuca yaklaşılır. Bu sürenin uzunluğu manevi yapısına göre öğrencinin sabır ve dayanıklılığının göstergesi olarak

Başarıya ulaşmak için öğrenci sabırlı ve dayanıklı olmak zorundadır.Bunun başka alternatifi olmadığına göre,başarabilen öğrenci belki farkında olmasada ,sabır ve dayanıklılık gibi gerçektende insanlığın ihtiyacı olan iki vasfa sahip olmuş olur

TAEKWONDO sporu  dört disipline ayırılır  
1-Hyong-Pumse;Temel teknik kuralları,kültür fizik, temel teknik çalışması,
2-Müsabaka;ellik çalışması,ikili çalışma. 
3.Kırış; El ve ayakla yapılan tüm kırış çeşikleri
4-Zor haraketleri;Yüksektte  sıçrayarak   ve uzun uçarak yapılan kırışlar  200 cm ve üzeri
İYİ BİR TEKNİK YAPABİLMEK İÇİN
A-DENGE     B-NEFES       C-SÜRAT      D-YOL   iyi takip etmek gerekmektedir
Çalışmaya başamadan öğrenci salona ve hocasına selam verir.
Salonda 1.sessizlik 2.sigara içmemek,herhangi bir şey yememek 3.salonda uygun kıyafetle dolaşmak 4.selamlama gibi do kuralları geçerlidir.

Taekwondo Terimleri
Düz numaralar
1:Hana 2:Dul 3:Set 4:Net 5:Dasot 6:Yasot 7:Ilgop 8:Yudol 9:Ahop 10:Yoll 11:Yoll Hana 12:Sumull 13:Sorun 14:Mahun 15:Shwin
Sıra Sayılar
Birinci:Il İkinci:yi Üçüncü:Sam Dördüncü:Sa Beşinci:O Altıncı:Yuk Yedinci:Chil Sekizinci:Pal Dokuzuncu:Gu Onuncu:Sipp
Direktifler
Dikkat:Charyot Hazır:Choom bi Başla selam:Kyon nae Başla:Seijak Kes:Kalryo Devam:Kyesok Dur:Gooman Dön:Bah ro Arkanı dön:Dolra Yüz seviyesi:Dwi ro dorah Ayak değiş:bahl bah kwah Dinlen:Shiuh
Bloklar
Yukarı blok:Eolgool Mahki Düşük blok:Ahrae Mahki İçeri blok:Ahnuro Mahki Dışarı blok:Bahkuro Mahki Çapraz blok:Keumgang Mahki x şekli blok:Yeot Pero Mahki Dag şekli:Santeul Mahki
Tekmeler
Öne tekme:Ahp Chagi Yana tekme:Yup Chagi Yukarı ayak üstü:Dolro Chagi 45' tekme:Beet Chagi Geri tekme:Dwi Chagi Kaldırarak:Nehryuh Jeek Gi Gerinerek tekme:Cha Olligi Yatarak tekme:Dwi Dol Yeo Chagi Dıştan içe dik tekme:Bahndall İterek tekme:Mil A Chagi
Adımlar
Öne:Ahp Sohgi Geriye:Dwi Sohgi Yürüyüş:Kuht Neun Sohgi Geri dik:Juchoom Sohgi Döğüşerek:Mot Sohgi Direk:Kyorugi Sohgi Hazır:Choom Bi Sohgi Kurarak:Chagi Sohgi Kırık seviye:Niunja Sohgi
Yumruklar
Yüksek:Eolgool Chirugi Orta:Momtung Chirug Aşağı:Ahrae Chirugi Ters:Bahn Dae Chirugi Komple:Doo Bun Chirugi Üçlü:Sae Bun Chirugi


Müsabaka direktifleri
Serbest stil:Kyorugi Bir adım:Han Bun Kyorugi Round:Jeon Mavi:Chung Kırmızı:Hong Puan:Jeum Sınır dışı:Keum Bahk Uyarı:Kyong Go indirimi:Gam Jeum Diskalifiye:Shil Kyuk Kazanan:Seung Berabere:Bi Kim
Dereceler
Sıra:Kagup Seviye:Gup Derece:Dan Büyük üstat:Kwan Jang Nim Eğitici başkan:Chung Sah Nim Instructor:Sah Bum Nim Öğretmen:Kyo Sah Nim Kıdemli öğrenci:Sun Bae Nim Öğrenci:Hak Saeng
Üniformalar
Uniforma:Dobok Kemer:Dhee Göğüs koruyucu:Hogoo Ahattı koruyucu:Nang Shim Bohodae Kafa koruyucu:Muh Ree Bohodae Dişlik:Eep Bohodae Ayak koruyucu:Jung Kang Yi Bohodae
Haberleşmeler
Evet:Ye Hayır:Anio Tezahüret:Ki Ap Bayrak:Cook Ki Formlar:Poomse Tahmin:Bu Sim Studio:Dojang Meditation:Mukyum soluklanma:Ho Hyoop Güç:Himm Enerjik:Ki Nefes kontrolü:Shim Ho Hyoop Kırmak:Kyuk Pa Gösteri:Shibum Gerinmek:Pyugi
Bazı Terimler
Teşekkürler:Kahm Sa Hamnida Hoş geldiniz:Cheon Maeneyo Nasılsınız:Ahnyong Hasimnika Gördüğüme sevindim:Pangap Seumnida Sonra görüşelim:Toh Poepkeseoyo Hoş geldiniz:Eoseo Osayo Üzgünüm:Choesong Hamnida Afedersiniz:Shillye Hamnida Evet doğru:Kwaen Chanayo

Taekwondoda kemer sistemi eski kore kültürünün günlük hayattaki giyim modasından gelir.Orjinalinde tek bir kmer olduğu gibi bugünkü gibi bir kemer sistemi yoktu.Bu kuşağın temen rengide beyazdı Çünku o zaman kumaşları çeşitli renklere boyama becerisi pek yoktu.
kemer rengi beyaz olunca pratisyenler (öğenciler) çalışmalarına devam ederlerken kemeri beyaz olunca çok kirlenerek simsiyah kalırdı.Gerçi elbiselerini devamlı yıkarlardı ama kemer önemsiz bir parça olduğu için yıkanmasıyla pek uğraşmazlardı.Üstelik kemerin kirlilik derecesi çalışmanın fazlalığını gösterdiğinden özellikle yıkamazlar çok çalıştıklarını başkalarına göstermek isterlerdi.Bu şekilde bir makam elde ederlerdi.Kemerlerinin eskimesi ve beyazlığının sadece içinde kalması üzerinin siyah renge dönüşmesi bir öğrenci için büyük değer ifade ederdi.Daha sonra kemerler eskiyip yıpranınca tekrar beyaz kemer almak yerine siyah kemer takmaya başlandı.Çünki eski acemilik görüntüsüne dönmek yerine siyah kemerle ustalık ve tecrübe ifade edilmeye başlandı.
Daha sonra siyah kemerle beyaz kemer arasında kırmızı renk kemer ortaya çıktı.Bunun sebebide kırmızı rengin kanı ifade etmesindendir.Öğrenciler çalışırken kan akınca üzerleri kanlanınca gurur duyarlardı.Bunun ifadesi olarak kırmızı kemer takılmaya başlandı.
Bu nedenle uzun süre geleneksel taekwondoda 3 temel renk vardı. Beyaz, kırmızı ve siyahtı
Daha sonraki dönemlerdede bu üç temel rengin dercelerini ifade etmek için diğer renkler meydana geldi.Çünki günümüzdeki öğrenciler derece ve rütme elde etmede bu 3 temel renk arasında bayağı bir çalışma mefafesi vardı.Bu nedenle yani başlayanlları belli dereceler vererek onurlandırmak ve teşvik etmek için ara renkler (ara dereceler) kondu.Yani konuş gayeleri bir anlam ifade ettiğinden değil sadece öğrencileri motive etmek içindi.
Buna göre Beyaz,sarı,yeşil,mavi ve siyah renk kategorileri meydana geldi.bazı çalıştırıcılarda geçiş renkleri yaptılar.Sarı-yeşil, mavi-kırmızı falan gibi.Ama bunların pek önemi yoktur.
Bu kemer renklerininin özü gösterirki,taekwondo yeteneği ve kaabiliyeti ne parayla nede bu tür sahte derecelerle gelişir ve büyür.Taekwondonun gelişimi hayatın kendisi gibidir.Çalışma yoksa taekwondoda olmaz.İster siyah kemer takınız, eğer çalışmıyor ve ter akıtmıyorsanız bu sizin için hayatın gerçeklerine karşı bir değer ifade etmez.Kemer dereceleri gemişte kalmış işe yaramaz zamanın ve kültürün ürünüdür. Günümüzde para verip kemer imtahanına girmekle gerçek taekwondocu olunmaz.Bunun için ter ve kan akıtmak gerekir. Taekwondocunun hakiki değer ve kıymeti buradadır.

1-Bağlılık ,sadakat
Ülkenize sadık olunuz
Spor salonunuza sadık olunuz
Arkadaşlarınıza sadık olunuz

2-Saygı
Ailenize saygı göstriniz
Antrenörünüze saygılı olunuz
Başkalarına karşı saygılı olunuz

3-Kontrol
Öfkenizi ve sinirlerinizi kontrol ediniz
Bencilliklerinizi kontrol altına alınız
Korkularınızı kontrol altına alınız

4-Sorumluluklar
Başladığınız her işi bitiriniz
Sözünüzde muhakkak durunuz
Davranışlarınızı herzaman bir sorumluluk içinde yapınız

5-Tevazu
Zafer kazandığınızda dahi alçak gönüllü olun
Yenildiğinizde kibarlık ve nazaketi elden bırakmayın
Tüm insanlara karşı samimi ve gerçekçi davranın

TAEKWONDODAKİ GÜÇLÜ TEKMELERİN SIRRI
Güçlü tekmelerde çok değişik faktörler rol oynar.Fakat güçlü bir tekme atmadaki gizli , göze çarpmayan ama en önemlisi olan faktör  hareket etmeyen ayağınız ekseni etrafında nasıl döndüğünüzdür.Sırasıyla hareketsiz ayağınızı bir topaç gibi kendi ekseni etrafında çevirebilirseniz, diz eklemlerinizi kalçadan yukarı getirebilirseniz ,dengenizi sağlarsanız ve vucudunuzu bu pozisyonda döndürebilirseniz mükemmel güçlü tekmeler atarsınız
Bir eksen üzerinde dönmenin sırrı
Güçlü tekmenin sırrı nedir.Güçlü ayaklarmı, kalça momentimi, iyi bir dengemi?Güçlü tekmelerde bunların hepsi  rol oynar. Ancak güçlü bir tekme atmadaki gizli , göze çarpmayan ama en önemlisi olan faktör  hareket etmeyen ayağınız ekseni etrafında nasıl döndüğünüzdür.Sırasıyla hareketsiz ayağınızı bir topaç gibi kendi ekseni etrafında çevirebilirseniz, diz eklemlerinizi kalçadan yukarı getirebilirseniz(veya aynı hizaya),dengenizi sağlarsanız ve vucudunuzu bu pozisyonda döndürebilirseniz mükemmel güçlü tekmeler atarsınız
Her tekmenin kendine özel bir hareket ekseni vardır.Ve bu eksenin hareketi sitilden stile farklılık gösterir.Mesela basit öne tekmeyi örnek alalım.Bazı döğüş sanatları öne tekmede eksen hareketini hiç dikkate almazlar .Aksine çoğu japon döğüş   stilerinde öne tekmede destek ayak ekseninde(biz buna kısaca eksen dönüşü diyelim) 90 derecelik bir dönüş uygulanır.Buna karşılık misal taekwondoda bazı çalıştırıcılar öne tekme (palding) de  45 derecelik eksen dönüşünü  yeterli  görürler.Bunun yanında ise" hayır ben bu eksen dönüşündeki aşırılığı sevmiyorum.Bu eksen dönüşünün fazlası  zor uygulanıyor ve bu anda  vucudun tüm yükü destek ayağa biniyor.pivot (destek ayak) ayaktaki diz incinme ve burkulmaları bu sebeble çok oluyor.Taekwondo uzun yıllar araştırmalarla bu güne geldi bu süre içinde bu eksen dönüşlerinin zararını gördük" diyenlerde vardır.
Yanlız herkes bir noktada hemfikirdir: Vucudun bu eksen hareketi tekme atarken, kalçadan bacağa büyük bir gücün aktarılmasını sağlar.
Teknik 1
(Balans)Denge 45 derece bir eksende dönüşte diğer önemli etkenlerden biridir.Eğer 45 dereceden daha fazla bir dönüşle yapılan bir eksen hareketi tekmeden sonra düzgün ve dengeli bir şekilde ilk pozisyona dönüşü zorlaştırır.Hemde geriye yana yatma eyilimi ayaklar fazla açılacağından artmış olur.Güç azalır.45 derecelik bir eksen dönüşü hareketinde ise bunlar pek problem olmaz.Bu pozisyonda hem tekme daha güçlü olur hemde tekmeden sonra iyi bir duruş pozisyonu sağlanır
Güçlü ve dengeli bir tekme kalçanın bu 45 derecelik eksen hareketiyle elde edilir.Bunun dışında Tekme esnasında hareket etmiyen sabit ayağın doğru bir pivot hareketi yapabilmesinin faydalarıda vardır.Eğer tek ayak üzerinde balansınızı ve 45 derecelik dönüşünüzü mükemmel yaparsanız görüş alanınızda mükemmel olur.Rakibin kaçışlarından etkilenmez onu bir anlık bile olsa görüş alanınızdan kaçırtmazsınız.Çünki böyle bir eksen hareketinde görüş alanınız sizin veya rakibin vucudununun hiç bir parçası tarafından bloke edilemez.
Eğer 45 derecelik bu eksen hareketini yapamazsanız her tekmenizde yere basan sabit ayak bileğiniz  veya diz ekleminiz eğilme hareketi yapmaya mecbur kalır.Diz çok kırılgan bir eklemdir.Çünki sadece ligamenlerle birbirine bağlanır.Tüm diğer eklem türlerinden biraz farklıdır.Yani 3 kemiğin birşelmesinden oluşan bu eklemde eklem yuvaları derin değildir.Eklemin sabitliğini diz yan ve iç bağları sağlar.Bu bağlarda son derece narin ve ince bağlardır.Eğer diziniz aşırı   ve kayma hareketi yaparsa üzücü bir durumla karşılaşırsınız.
Benzer problem ,Bu dönüşü 45 dereceden fazla bir açıyla yaptığınızdada ortaya çıkabilir ve ayak bileğinize hakim olamazsınız.Ayak bileği diz ve kalça ekleminizi aynı hizada tutmanız zorlaşır.Bu durumda diz üzerine aşırı bir yüklenme meydana gelir.Sabit ayağın üzerine vucudun fazla eğimden dolayı aşırı yükü biner.
Sabit ayağınızın dizi ,her zaman  o ayağınızın  parmaklarıyla aynı hizada (aynı eksende) olmalıdır.Tekmenizde kalçanızda 45 derece dönerken ,yare basan ayağın dizi ve ayak parmaklarıda onu takip etmelidir.Bu ekseni ve hizayı bir an için kaybederseniz dengeniz kesin sarsılır ve dize aşırı yükleme yaparsınız.
Spor hekimliğinde, diz eklemi zararlarının en büyük nedenlerinden biri olarak döğüş sporlarındaki bu sabit (tekme atmayan ayak) ayak üzerinde pivot hareketinin tekniğe uygun yapılamayışı gösterilir.
Bazı çalıştırıcılar döner tekmelerde 90 derecelik bir eksen hareketini tavsiye ederler.Bu esnada tekme atacak ayağın dizi 90 derece açıyla çekilir ve tekme içindeki tekniğe uygun olarak dönüş tamamlanınca uzatılarak rakibe vurulur.(Balyotoli şeklinde adlandırılan döner tekmeyi hatırlayınız.DOLLYO-CHAGi).Ayak rakibe vurulduğu anda diz biraz kıvrık ,yani ayak açılı durumdadır.
Bazı stilistler bu döner tekmelerda pivot hareketinin 180 derece olmasını ayağın rakibe vurduğu anda ilerede düz olarak bulunmasını savunurlar.
Modern çalıştırıcılar şu anda 160 derecelik bir dönüşle ve diz kıvrılarak yukarı kaldırıldıktan sonra vuruş yapacak şekilde bir çalışma metodu  içindedirler.Çünki dönme hareketinin  merkez kaç kuvvet oluşturararak güçlü bir tekme oluşturduğu kanaatindedirler.

Taekwondo teknik 2
DOLLYO-CHAGi gibi döner tekmelerde yine 160 derecelik eksen hareketinde bile vucud fazla döndürülmez.Çünki fazla bir dönüşle kafanızda o çevresel dönüşe uyacağınızdan rakibi görüş alanından kaybedersiniz.160 derecelik dönüş harekettiniz esnasında rakibinizi devamlı olarak dönüş tarafındaki omuz hizanızdan(yan tarafından) hafifçe görmeniz gerekir.Eski çalıştırıcılar rakibin omuz üzerinden veya arkasından görmek için çok kendilerini zorlarlardı.Ancak bu görüş için aşırı zorlanma kişiniz eğilmesi ve dengesini bozmasına neder oluyordu.Şimdi artık rakibin göz ucuyla hafifçe görebilmesi teknik için yeterli kabul edilmektedir.
İstisnai bir kural, bu tekmelerde günlük hayatta self defans yaparken, müsabakalarda veya poomseden farklı olarak 180 derecelik bir dönüş yaparak vuruş yapmak aşırı bir güç oluşturacağından tercih edilebilir.Çünki karşınızdaki bir müsabık deil bir sokak serserisidir.Yani pek dikkate ve özene gerek yoktur.Tek ve güçlü bir hareket yeterlidir.
Ancak müsabakalarda rkibin sağlam duruşu ve hacimi sizin dengenizi bozacağından güç ile denge arasında tercih yapacaksınız.Güçlü bir tekme için çok sürkatli ve 180 derece dönebilirsiniz ama dengeniz bozulur.Veya 160 derecelik kontrollü bir dönüş yaparsınız.Bu belki diğerine göre güçlü olmayabilir ama dengenizi daha çok kontrol edersiniz.
yopchagi türü tekmelerde döner tekmelere pivot hareketi bakımından benzerlik göstersede aynı değildir.Burada tam 180 derecelik bir dönüş gerçekleşir.Burada bu dönüşü tam net olarak yapmazsanız bacağınızı aniden bir kaççı gibi çıkaramazsınız ve vuruş yapamazsınız.Yani döner tekmelerde açınız ne olursa olsun bir vuruş sanşınız vardır.Ama bukopça türü tekmelerde dönüş açısı tam olmazsa pozisyon tamamlanamaz tekmede olmaz.
Yan tekmelerde bazı çalıştırıcılar 90 derecelik bir eksen dönüşünü desteklerler.Teknik dizin çok çabuk kıvrılıp açılmasıyla gerçekleşir.Akabinde tekme çıkar.90 dereceden fazla dönüşlerde rakibin gözden kaçırılması tehlikesi başlar.Bu yan tekmeyi 180 dereceye dönüp çıkartan ve geri tekmeyi andıran bir tarzda vuran çalıştırıcılarda vardır.
Çağdaş uygulayıcılar şu anda yan tekmeyi 160 derecelik bir dönüşle uygulamaya çalışıyorlar.Bu arada rakibi kaybetmeme ve kontrol üzerinde çalışıyorlar.
Tekmelerde bu dönüş hareketiniz fazlalaştırılmaya çalışılmasının nedenini izah ettik.Ne kadar fazla bir dönüş açısı olura merkezkaç kuvvetinden dolayı o kadar güçlü bir tekme çıkar.
Ancak fazla dönüşlerdede yan ve geriş tekmelerde güçlü bir rakip karşışında dengeniz hemen bozulur ve tekme atan ayağınızın diz eklemine fazla risk alırsınız.Buda diz incinmelerine cerrahiye varacak şekilde ağır diz sakatlanmalarına sebep olacaktır.

Taekwondo teknik3
geri tekmelerde 180 derecelik bir eksen dönüşü yapılır.180 derece altındaki dönüşlerde vucudunuz sabit ayak üzerine fazla yük bindirir.Unutmayın tekmelerdeki en önemli etken bu eksen dönüş hareketleridir.Bu dönüşler olmazsa tekmelerde güç ve denge oluşmaz. Ayrıca rakibi görüş şansınızda kalmaz.Ve sabit ayağın dizindede sakatlanmalara sebep olusunuz.

GÜÇLÜ AMA SAĞLIKLI VE DENGELİ BİR TEKME ATMAK  VUCUDUN SABİT AYAK ÜZERİNDEKİ BU EKSEN HAREKETİ AÇISININ İYİ AYARLANMASIYLA SAĞLANIR.
Güç için kas değil ayakta  merkezkaç kuvvetlerinin oluşturulmasıdır.

Taekwondo çalışma ve tecrübe ile öğrenilen bir olgudur.Hergün dojanta saattler harcarız. Hergün yeni hareketler, yeni teknikler ve yeni stratejilerle adeta bonbardımana tutuluruz .Tüm  bunları mükemmel derecede öğrenmek ve spor kalitemizi yükseltebilmek  için her teknik ve çalışmada yapılabilecek temel hataları bilmeli ve çalışmalarımızda bu hatalardan azami derecede uzak durmalıyız.Hatalı bir teknik veya hareket yapıla yapıla doğru zannedilmeye başlar. İleride de düzeltilmesi ve doğru olana dönülmesi  son derece zorlaşır.Diğer bir deyişle de eğer akranlarınızın sık sık düştüğü bu hatalara düşmez ve çalışmalarınızdan uzak tutarsanız , gerek antrenmanlarda ve gerekse müsabakalarınızda onlara karşı   daha ileri seviye bir sporcu olarak üstünlük sağlamış olursunuz.
Burada bahsedeciğim hatalar döğüş sporları üzerine yaptığım 20 yıla yakın zamanlık araştırma  tecrübesi içinde tek tek tespit ettiğim en önemli hatalardır.Bu hataları 2 temel gurupta toplayabiliriz.Birincisi Dodangta yapılan temel hatalar ve diğeri müsabaka esnasında yapılan temal hatalardır

DOJANG ÇALIŞMASINDA TEMEL HATALAR:
Dojangta  çalışma esnasında tüm sporcularca yapılan müşterek hatalar

HATA:1 Vücudun devamlı tek tarafını kullanmak.Bu sporcuları en büyük hatalarıdır.Rakipleri ile karşılaştıkları zaman her zaman sadece bir ayak üzerinden teknik yaparlar.Genelde hep sağ ayak ve yumruklar etkili çalıştırılır.Sağ taraf ayak teknikleri ( düz tekmeler. dönerli tekmeler) sert ve etkili çıkarken sol ayak teknikleri çok zayıf ve gerekli teknik seviyeden uzaktır.Bu çalışma metodu son derece yanlıştır.Bu sporcuda sadece bir ayakla teknik yapabileceği alışkanlığını geliştirir.Sol ayağa karşı güvensizlik, müsabakaya çıkıldığındada tek gardla döğüşme dezavantajını getirir.Müsabakada aynı adımla döğüşülmesinin nedeni aslında salonda hep o adım üzerine çalışmanın bir sonucudur.Buda müsabakalarda genelin dışında ters gardla ( solak veya sol ayağını iyi kullanabilen) döğüşen rakipler karşısında bir yıkımı (mağlubiyeti) beraberinde getirir veya sokakta kaşılaşılan bir saldırıda sol garddan gelen tehlikeye karşı iyi savunma yapılamaz.

ÇÖZÜM:1 Öncelikle vücudun zayıf tarafı ile antrenman yapmak: Haftanın belli günleri sadece zayıf tarafınızla antrenman yapın.Sol ayak ve yumruklarınız  zayıf ise ,belli çalışa periyorlarını sırf bu tarafınızla antrenmana ayırın. Salon antrenmanlarında rakinizle çalışmasa sadece sol tarafınızın tekniklerine oturtulmuş müsabakala yapınız.Gerçek müsabakada step değişimleri size büyük avantaşlar gegetirir.Çünki çoğu müsabıklar.tek taraflı tekniklere odaklandığından,  ikinci bir tekniğe geçmeleri için ayak değişimleri size vuruş fırsatı ve zamanı sağlar.Çoğu teknik sporcular ters gardla üzerlerine gelen acemi sporculara yenilmişlerdir.

HATA:2 Aşırı güç kullanımı: Çoğu yeni sporcular yumruk veya tekmelerini çok sert atmaya çalışırlar ancak bu esnada vucut kontrolünü kaybederler ve sakatlanmalar için zemin oluştururlar.Öncelikli olan bir tekmeyi sert atmak değil, tekniğine uygun olarak atmaktır.Salonda antrenmanlarda veya müsabakalarda, acemi sporcuların daha fazla sakatlanmalarının veya rakibi sakatlamalarının sebebi budur.Bilmedikleri bir tekniği ,çok sert atmak hem kendilerine hemde rakibe büyük zararlar verir.

ÇÖZÜM:2 Yeni bir teknik öğrenildiği zaman bu teknik atarken vücudun denge ve konumunu sağlamayı öğrenmekle işe başlanmalıdır.Teknik nereye ve nasıl atılır.Tekniğin sonunda vücudun dengesi nasıl sağlanır iyi öğrenilmelidir.Teknik   yeterliliği alan bir tekme gerek atan sporcunun kendisini ve gerakse rakibi sakatlama riskinden uzak tutar..Tekme ve yumruklarda güç  çalşımı ancak hareket teknik olarak mükemmelliğe ulaşınca çalışılmalıdır. Çalışmalarda hareket 2 bölüme ayrılmalıdır.1-Hareketin teknik boyutu 2-Hareketin gücü ve hızı .Hareket teknik yeterliliğe ulaşmadan sporcucan güç istenmemelidir.Bazı çalıştırıcıların ilk yaptıları hata budur.Harekette hem teknik kapasiteyi hemde aşırı gücü bir anda isterler ve solonda sık sakatlanmalara meydan verirler.Harekette güç istemi ancak mavi kuşak seviyesiyle başlamalı kırmızı kuşak seviyesinden sonra özel Güç çalışmalarına başlanmalıdır.

HATA:3 Acelecilik: Çoğu düşük seviye sporcular. Antrenmanlarda veya salon içi müsabakalarda çok aceleci davranırlar.Yüksek seviye sporcularının performans ve gücünü bir anda göstermek isterler, onların kötü bir taklitcisi olurlar.Taekwondoda sürhat ve çabukluk demek çok kısa bir sürede dokuz-on tekniği ardı ardına atmak değildir. Taekwondoda sürhat ve çabukluk tekniği kontra atak yemeden rakibe tekme atabilmek veya rakibin tekniğinin içinde kontra vurabilmektir.Bu aceleci tavır tekniklerin kötü yapılmasının ve sakatlanma riskinin artmasının başlıca sebebidir.

ÇÖZÜM:3 Sporcuların antrenmanında yeni bir teknik öğretilirken, öncelikle tekniklerin yavaş ve ağır  olarak icra edilmesini isteyiniz.Hareket tekniğe uyun hale gelince hız faktörünü geliştiriniz.Bu onların bir hareket öğrenirken sabırlı olmalarını ve her şeyi adı adım adım öğrenmelerini sağlar.

HATA:4 Aşırı ve çok hızlı esnetme:Bilhassa yaşlı sporcular için büyük bir problemdir ama çok sık yapılan bir hatadır.Taekwondoya geç başlamış ve müsabık olma yaşını geçmiş ileri yaş sporcuların esneklik kazanmaları zordur.Bu kişilerin diğer sporcularla beraber aynı esneklik çalışmalarına girmeleri büyük hatadır.Tendon ve kas kliflerinin kopma ve yırtılmalarına neden olunur.Her çalışma sonuda ağrı ve sızılarla salonu terkederlerki buda bir süre sonra taekwondoyu terketmelerine neden olur.

ÇÖZÜM:4 Bu kişiler evde veya ofislerinde ayaklarını açma veya diğer esneklik becerilerini test etmeleri salonda ona göre bir çalışma yapmaları gerekir.Eğitmen bu tür sporcuların esnetme eksersizlerini çok iyi ısındıktan sonra ve diğer esnek sporculardan ayrı olarak yaptırmalıdır.Bu esnetme asla kas ve tendonları zorlamamalı ve uzun zaman dilimine yayılmalıdır.Gerekirse ilk planlamada bu tür çalışmalar fazla zorlanmamalı yapılmamalıdır.Çünki üst seviye sporculara özenen bu kişiler ,onları kopya etmeye çalışmakta buda  sakatlanmalarına veya antrenmandan ters verim alınmasına neden olmaktadır.

HATA:5 Nefeslerini aşırı tutmaları veya nefes alışlarını aşırı abartmaları:Yeni başlayan sporcular bu hatayı sık sık yaparlar ve başları döner ve sersemlerler.Bilmeden enerji seviyelerini azaltmış   ve konsantrasyonlarını bozmuş olurlar.

ÇÖZÜM:5 Gevşemek, hareket ederken tekniğin başında nefes almasını ve yumruğun, tekmenin veya blokların  en üst seviyesinde nefes vermesini öğrenmek gerekir.Göğüs seviyesinden değil, mide seviyesinden nefes alıp vermesinin pratiğini sürekli çalışmak ciğerlerimizin tüm loblarının nefes alıp vermeye katılması için özel çalışmalar yapılmalıdır.

HATA:6 Temel teknikleri öğrenmeden ileri seviye tekniklere çalışmak: Bu önemli hatayı acemi değil çoğu üst seviye sporcuda bile görmekteyiz.Temel hareketleri öğrenmemenin sonucu son derece zayıf yumruklar, tekmeler ve bloklar yerine getirilir.

ÇÖZÜM:6 İleri tekniklerin tüm blokları ve temel duruş teknikleri sporculara ısrarla öğretilmelidir.Bu temel pozisyonlar sporculara sıkıcı gelse bilr taekwondonun temeli olan bu prensipten asla vazgeçilmemelidir.Temel teknikler için özel zaman ve çaba harcamalıdır.Temel teknikleri zayıf olan sporcuların bulunduğu bir salondaki çalıştırıcı hiçbir zaman olumlu puan alamaz.

HATA:7 Çalışamadan önce, çalışma esnasında veya sonrasında çok az su içilmesi: Taekwondocular çalışmaları esnasında çok yüksek aerobik ve anaerobik yüklenmeye maruz kalırlar.Çoğu acemi sporcular, terleyince su kaybının yerine konulması gerektiğini bilmezler.Bilhassa antrenman esnasındaki su alımının gereksiz ve midelerini dolduracağından zararlı olduğunu sanırlar.

ÇÖZÜM:7 Çalışmadan önce, çalışma sırasında ve sonrasında sporculara bol su içilmesi telkin edilmeli ve bu antrenör tarafından zorlanmalıdır.Her yarım saatte bir su bardağı dolusu su içilmesi şarttır. Sporculara Çalışma esnasında özellikle su içirtillmeli ve bu şekilde antrenmana alışmaları sağlanmalıdır.

HATA:8 Gereksiz yere fazlaya kaçmak: Çoğu sporcular bu sıkıntı içine çok düşerler.Torbaya veya eldivenlere aşırı derecede yumruk tekme atarlar, kendilerini gereksiz yıpratırlar.Antrenmanın bir üst sınırı vardır.Gereksiz sayıda çok tekme atmak iyi antrenman değildir.Belli       bir sayıdan sonra tekmelerin ve yumrukların çokzayıf ,çirkin çıkmaya başladığını görürsünüz.Aşırı çalışma beraberinde krampları ve sakatlanmaları beraberinde getirir.

ÇÖZÜM:8 Çalışmada fiziksel kapasiteyi aşırı zorlama, ruhi yorgunluk ve bitkinliği oluşturur.Yapılan çalışma  son çalışma değildir.Enerjiyi ilerki çalışmalara saklayarak ve tekniklerde aşırılığı değil doğru yapmayı hedef edinerek çalışma şarrtır.100 tane neoryo-chagi atmak marifet değildir.Çünki tekmeler 25 ten sonra bel seviyesinin üstüne çıkmaz.Bu nedenle 100 tane gereksiz tekme atma yerine 50 tane atmak ama doğru bir teknikle atmak en iyisidir.Ruh sağlığı açısından da bu şarttır.

HATA:9 Sadece fovori olan teknikleri çalışmak hastalığı: Çalışmada sporcuların önemli hatalarından biride budur.Sporcular iyi yaptıkları teknikleri bol çalışırlarken veya antrenman müsabakalarında kolay bve basit teknikleri çok yaparlar iken, zayıf oldukları, geliştirmeleri gereken tekniklere pek girmezler.Antrenman müsabakaları düz tekmeler üzerine kurulmuş basit müsabakalar olarak geçerki bu sporcunun kendi kendisini aldatmasından başka bir şey değildir.

ÇÖZÜM:9 Çalışmalarda her tekniği sağlı sollu ayaklarla iyi çalışmak gerekir.Sporcunun zayıf olduğu teknikler zayıf olduğu tarafıyla( ayağı veya yumruğu) özel olarak belli seanslarda ele alınmalıdır.Antrenman müsabakalarında her tekniği yaparak o tekniğe alternatif tekmelerin ve kontraların ne olacağı önceden bilinmelidir.Çünki gerçek müsabakalarda hiç ummadığınız kontralarla karşılaşabilirsiniz.Antrenmanlarda bu teknikle üzerine çalışmaz işin kolayına kaçarsanız bu sizi müsabakalarda ciddi hezimetlerle karşı karşıya getirir.

HATA:10 Haftada bir veya iki gün çalışmak: Çoğu sporcular haftada bir veya iki gün çalışma ile müsabakaya hazırlanıyorlar ve kendilerine aşırı güveniyorlar.Şampiyon olmak için böyle basit çalışma süreleri yeterli değildir.Bir  gün çalışılıp altı gün dinlenilmez.Siyah kuşak ve büyükler seviyesinde son derece yetersiz antrenman çalışması başlamakta ,ibüyük sporcular nedense antrenmanları daha fazla kaytarmaktadırlar.

ÇÖZÜM:10 Haftada en az 4 gün ,günde 3 saat çalışılmalıdır.Müsabaka öncesinde bu çalışma periyotları arttırılmalıdır.Taekwondoda ilerledikçe çalışma süre ve periyodu artmalıdır.Tıpkı bir öğrenci ünüversite de daha fazla çalışırsa ,taekwondodada böyle olmalı gelişme sağlandıkça çalışma sertleşmelidir.

MÜSABAKALARDA YAPILAN TEMEL HATALAR:

Müsabakalarda en üst seviye sporcuların bile düştüğü temel hatalar.
HATA:1 Soğukkanlılığın kaybedilmesi. Müsabaka gününde   sporcular çok duygusal olurlar.Asabi ve sinirlidirler.Kolay alınırlar ve tepkisel hareketleri olur.Tüm spor dallarında böyledir.Ancak taekwondoda bu durumun olması anormaldir ve hata kabul edilir.Çünkü taekwondo bir "Do" sporu larak zaten insanın kendini kontroletmesini öğreten bir yapı arzeder.Diğer spor dallarındaki sporcular için tabi olan bu durum taekwondo veya diğer "do" dallarında hata kabul edilir.

ÇÖZÜM:1 Müsabaka ringine çıkarken saygı ve onur kavramlarının önemini aklınıza getiriniz.Yaptığınız sporun bu temeller üzerine kurulu olduğunu hatırlayınız.Size teribünlerden aleyte ve kötü bri tezahurat yapılması dünyanın sonu değildir.Tribünlere uduğunuz ve kulak kesildiğiniz anda moraliniz ve hareketleriniz değişir.Yaptığınız işle meşkul olmanız gerekir.Hakemlerle asla tartışmayınız.hakemlerin verebileceği yanlış kararlara dahi itiraz etmeyiniz.Bu sizin müsabaka seyrinizi bozar.Tek puan için aşırı itirazının ,sakinliğinizin kaybolmasına ve belki bu yüzden dört beş puan daha kaybetmenize yol açar.

HATA:2 Maçtan önce yemek yenmemesi: Buda çok anlamsın ve sporcuların yaptıkları en büyük hatalardandır.Sporcular büyük turnuvalardan önce yemek yemekten kaçınırlar.Midelerinde yiyecek olmasının kendilerini zayıflatacağını düşünürler.

ÇÖZÜM:2 Maçtan iki saat öncesinde hafif yiyeceklerle muhakkak karnınızı doyurunuz.Çünki ilerleyen saatlerde açlık bastırdığınzıda zor durumda kalısınız.Maç aralarındada beslenme uzmanlarınca önerilen besinleri ,enerji seviyenizi yeterli düzeyde tutmak için muhakkak yeyiniz.Bu konuda sitemizdede yeterli bilgi vardır.

HATA3: Maçtan önce parner eşliğinde çok sert esneme hareketleri yapılması: Buda çok yanlıştır.Maçtan önce çoğu sporcu takım arkadaşı eşliğinde maçtan hemen önce aşırı ısınma hareketi veya aşırı germe ve esnetme hareketlerine girişirler.Bu performansı bozan olumsuz bir davranıştır.Kas liflerine zarar verilir aşırı zzzzorlanma incinme oluşturu.

ÇÖZÜM:3 Düşük bir ayarda kendiniz esnetme hareketleri yapın.Aşırı zorlanmadan hafif eksersizi tercih ediniz.Müsabakalar başlamadan vücudunuzu ısıtın.Bunu müsabakalar boyunca sabir turmaya çalışın.Maç aralarında Kaslarınızın esnekliğini kaybetmiyecek basit eksersizler yapın.Yeni ve rakipten gördüğünüz değişik eksersizleri denemeyin.Bildiğiniz basit hareketleri tercih edin

HATA4: Diğer müsabıklarla maç öncesi antrenman yapma: Maçtan biriki gün öncesinde müsabaka yapmak.müsabaka günü soyunma odasında müsabaka yaparak ısınmak

ÇÖZÜM:4 Tekniklerinizi maç esnasında uygulayın.Isınma hareketleriniz hopayıp zıplamak gibi çok basit eksersizler olsun.İyi çalıştı iseniz,maçta başarı gelir.Maç öncesi aşırı teknik yüklenmesi yapmayınız.Zihen kendinizi tekniklere hazırlayınız.Sakın ola maçlardan hemen önce arkadaşınızla müsabaka yaparak teknik çalışmayınız.

HATA5: Sakatlanmaya rağmen müsabakaya devam etmek: Döğüş sporlarında çok istirakçiyi görmüşümdür.İncinme ve sakatlanmalara karşı sprey desteği ve sargı uygulayarak müsabakaya devam etmek isyiyorlar.Döğüş sporları diğer spor dallarına pek benzemez.Sporcuyu olumsuz etkileyecek bir incinmede müsabakaya devamın anlamı yoktur.Sert ve aşırı sargılama ile maç yapmak taekwondoda asla düşünülemez. Çünki sargı bölgede kan dolaşımını bozarak kısmi karıncalanma oluşturur ve prpormansı çok kötü etkiler.

ÇÖZÜM:5 Sakatlandı iseniz maça deva etmeyiniz.Bu hayatın sonu değildir.Kendi ağlığınız ve değeriniz daha önemlidir.Çünki bu sporu yapmak için önünüzde daha uzun yıllar vardı.Bunu basit bir kayıp    olarak telakki edin,iz ve asla üzülmeyiniz.Şansızlığınıza veriniz.Sonuçta vatan kurtarmayacaksınız bir müsabaka kaybedeceksiniz.Ama daha önemli olan sağlığınızı riske atmayacaksınız.Bu kendinize verdiğiniz değer ve önemi gösterir.

HATA6: Hazırlıksız müsabakalara gelmek: Çoğu sporcular taekwondoya çok istekli başlarlar.Birkaç kemer geçinceye kadar çok istekli ve dedamlıdırlar:ama büyükler seviyesinne gelince antrenmanlar nedense aksamaya başlar.Müsabakalara bile hazırlıksız gelen sporcular vardır.Bilhassa büyüler seviyesinde bu sık raslanan bir hatadır.Yıldız ve genç sporcular daha antrenmanlı ve teknik olmaktadırlar .Bunun sebebi düzenli antrenmandır.Antrenmansız sporcular kilo kaybını mecburen müsabakanın 2-3 gün öncesinden aşırı su kaybederek sağlamaktadırlar.Bu nedenlede müsabaka gününde yetersiz antrenmana bir de vücud direncindeki aşırı zayıflık eklenmektedir.

ÇÖZÜM:6 Düzenli antrenman yapınız.Kilo düşmenizi bir ay öncesinde tamamlamalı ve müsabakaya net kilo ile gelmelisiniz.Müsabakalara katılmak için girmeyiin.Başarmayacaksanız ve buna inancınız yoksa iyi bir seyirci olun.Bir taekwondocu figuran olsun diye müsabakaya katılmaz.Ya mükemmel olun yada hiç müsabık olmaya heveslenmeyin.Yenmek yenilmek ayrı şey, müsabakaya laf olsun diye baştan özgüvensiz gelmek ayrı  şeydir.Yaptığınız iş ne olursa olsun, mükemmel yaparak ve o işe saygı gösteriniz.Bir taekwondocu yener veya yenilir ancak taekwondoya karşı saygısız olamaz. Çalışmadan müsabakalara katılmak ve turistik gezi yaparcasına sırıtarak ringi terketmek taekwondoya hakarettir.Yapmayınız daha iyi. Mağlubiyetinden dolayı ağlayan sporculara her zaman hayran olmuş ve takdir etmişimdir.Çünki bunlar hakikaten iyi çalışan ve emeklerinin karşılığını almaya çalışan gerçek manada taekwondo emekçileridir.Akıttıkları her damla yaş taekwondoya verilen emek ve alınterinin bir ürünüdür.

HATA7: Kuralları bilmemek: Sporcuların çoğu müsabaka kurallarını bilmedikleri gibi yeni gelişmeleride takip etmekten son derece uzaklar.Buda müsabaka esnasında hata yapmalarına , gereksiz itirazlarına ve dolayısı ile motivasyon kayıplarına neden olmaktadır.

ÇÖZÜM:7 Salon çalışmalarında tüm detaylar ile kurallar sporculara anlatılmalı, bu konuda özel teorik dersler konmalıdır.Hakem kuralları, müsabaka kuralları, müsabaka öncesi ve sonrası prosüdürler tüm detayları  işlenmelidir.Salonda iken şablon müsabakalar düzenlenmeli,pratik olarak sporcular kendi aralarında organizasyonlar yaparak gerçek müsabakaya hazırlanmalıdır.

HATA 9: Sporcularda çok kolay gelişen ruhsal ve moral bozukluğu:Puanca geriye düşen sporculardaki büyük hata maalesef budur.Hemen müsbaka başında kaybedilen bir puanın olumsuz etkisini tüm maça yaymak en büyük hatadır.

ÇÖZÜM:7 Sporcular antrenörleri tarafından özel eğitime tabi olmalıdır.Kaybedilen bir puanın telafisinin olacağı,sportif bir karşılaşmada avantaj veya dezavantajlar olduğu ve her olumsuzluğa karşı önceden hazırlıklı olunması gerektiği anlatılmalıdır.

HATA 9: Sporculardaki sosyal ilişki noksanlığı: Sporcular antisosyaller.Farklı bölgelerden gelen sporcuların birbirleri ile kontakları ve ilişkileri son derece zayıf.Bölgeler arası bilgi alış verişi ve kardeşlik duyguları

ÇÖZÜM:9  Bu eksikliği kafile başkanları gidermelidir.Her müsabaka döneminde sporcularının birbirleri ile tanışmalarını, kardeş klüp tesisini,kardeş sporcu ilişkilerini kurmaları gerekir.Günüğmüzde çok yaygın olan haberleşme ağının nimetlerini sporcularına aktarmaları gerekir.Müsabakalar esnasında ortak geziler, çay partileri , yemekler gibi sosyal organizasyonlar düzenlenmelidir.

Taekwondo tekmeleri ile meşhur bir spor dalıdır.Taekwondo müsabakalarında tekmeler diğer dövüş sanatlarına göre çok daha sık kullanılır.Yumruklar ve bloklar gelişen sportif taekwondoda hemen hemen etkisini kaybetmiş uygulamalardır.Her ne kadar poomselerde atılan tekmeler müsabaka tekmelerine göre daha basit ve nettirler yani poomselerde tekmeler pek göze batmaz ve ön plana çıkmazlar.Eğer etkili uygulanırlarsa daha  verimli olabilirler ve göze çarparlar.İyi bir sert ön tekme hazırlıksız atılmış bir döner tekmeden daha verimli ve etkili olabilir ve göze çarpabilir.
Poomsede tekmeyi güçlü yapan ve göze görünmesini sağlayan faktör nedir?
Değişik etkenler vardır.Denge, mükemmel şekil, kontrol ,güç vs. Bu faktörlerin üzerinde durulması ve tek tek çalışılması poomse tekniklerinizin gelişmesini e verimli yapılmasını sağlayacaktır.
DENGE:
Denge demek sabitlik anlamına gelmez..Denge demek döşemeye sıkı sıkıya yapışıp sallanmamak değildir.Akıcı, zarif ve tüm doğallığı içinde bir balerinin veya jimnastikçinin sahip olduğu denge olmalıdır.
Mükemmel bir denge içindeki tekmede destek ayak tekme esnasında sallanmaz, sporcu hızlı hareket etmez ve tekmeyi gösterir,eller tekmeyi ön plana çıkacak konumda yer alırlar.Sporcu adımlamalar uygun olarak tekmeyi icra eder.Müsabakada önemli olan tekmenin rakibe vurması ve sertliğidir.Poomsede ise tekmenin özelliği estetik olmasında yatar.Teke kendinden önce yapılan adımlamalara uygun olacak ve kendinden sonra yapılacak adımı bozmayacak şekilde icra edilmelidir.Poomse tekmesinde güç değil genel poomse hareketine olan uyumu önemlidir.

Dengeyi geliştirme eksersizleri.
Tekmenizi değişik şekillerde ve hızlarda uygulayınız.Bir sandalyeye tutunarak veya duvara elle dayanarak tekmenizi değişik hızlarda atınız.Tekmeyi çok yavaş olmaktan başlayarak en hızlı olacak şekilde pratik yapınız.Kendinizi rahat hissettiğiniz ve tekmeyi rahat atmaya başladığınız anda hiç bir desteğe dayanmadan tekmeyi atma çalışması yapınız.Müsabaka tekmesinde rakiple aranızda bir mesafe vardır ve bu mesafeyi kat etmeniz gerekir.Poomse tekmesinde böyle bir mesafe olmaz.Poomsede tekmeden önce bir adımlama olur.Buda estetik bir adımlamadır.Bu nedenle poomse tekmelerini çalışırken yerinizde sabit durarak tekme çalışmasını yapmanız lazımdır.Bir süre bu şekilde sabit pozisyonda iken çalışmaya devam ediniz.Yine kendinize tam güven gelince bir sonraki aşamaya geçiniz.Poomsede bir adım geri veya bir addım ileri atıldıktan sonra tekme atıldığına göre, sizde duruma göre bir adım ileri veya geri adım atarak tekmenizi icra ediniz ve sık pratik yapınız.
MÜKEMMEL FORM:
Güzel ve estetik bir tekme atmanın tek yolu önce mükemmel bir duruştur.Duruşunuz ve adımlamanız iyi ise tekmenizde güzel çıkar ve güzel sonlanır.Çünkü poomsede tekmenin güzel sonlanması da önemlidir.Çünkü tekmeden sonra poomseye devam edeceksiniz.Poomsede puanlama tekmeye değil tekme ile bir öneki ve sonraki adımın arasındaki uyuma verilir.Bu nedenle tekniğinizin mükemmelliğine kendiniz karar veremezsiniz.Bu konuda özellikle çalıştırıcınızın ve diğer sertifikalı poomse eğitenlerinin poomse tekmeleriniz hakkındaki eleştirilerini dikkate alınız.Onların tavsiyeleri doğrultusunda tekniğinizi geliştiriniz.
Formu geliştirme eksersizleri:
*Tekmenizi bir bütün olarak yapmadan önce parçalara bölünüz e her parçayı( bölümü) çok yavaş şekilde defalarca eksersiz ediniz.
*Bacağınızı tekme atacağınız zaman alacağı şekle göre esnetiniz.Misal öne veya yana tekme atar şekilde bacak esnetmeleri yapınız.Bunun yer ve zamanı yoktur.Telefonda konuşurken veya TV seyrederken bile bu çalışmayı yapabilirsiniz.
*Kaslarınızı sürekli esnetiniz.Esnek kaslar mükemmel form için şarttır.
KONTROL:
Poomsede tekme aniden ortaya çıkan ve gözle görünemeyecek kadar süratli ve sert olmaz.Unutmayın müsabaka yapmıyorsunuz.Yaptığınız bir gösteri ve gösteriye özgün hareketlere puan verilecektir.Poomsede tekmenizi taekwondonun özgün bir parçası olarak tüm estetiği ve güzelliği ile göstermelisiniz.
Bu nedenle mecburen tekmenizi atarken kontrol etmelisiniz.Tekmedeki kontrolden kastımız, tekme atılınca onu her parçasında birkaç salise havada dondurmak ve sabitlemektir.Bu şekilde tekmenin güzelliğini hakemlere gösterebilirsiniz.Bir ön tekme atılınca dizin çekildiğini göstermezseniz puan alamazsınız.Tekme atılında havada tutup konumunu göstermezseniz yine puan alamazsınız.Bu kontrolü teke atma işi çok büyük konsantrasyon ve uzun yıllar çalışma gerektirir.Unutmayın poomse çizmek müsabaka yapmaktan çok ayrı bir teknik kapasite gerektirir.
Kontrolü geliştirme eksersizleri:
Form için gerekli olan iki faktör kontrol ve güçtür.Henüz mükemmel bir formda tekme atmaya emin değilseniz,Tekmeyi parçalara bölerek her parçayı en iyi formda yapmaya dikkat ediniz ve her parçayı kontrol etmeyi beceriniz.
Kontrol için bazı kasların gelişimi ve dayanıklılığı gereklidir.Bunun için yere oturunuz ve sırt üstü yatınız ve ayaklarınızı ön tekme atmış gibi açınız.Yavaşça ayağınızı diziniz düzgün hale gelecek şekilde açının ve böylece bekleyiniz.Bu şekilde 4-5 sn durarak aynı hareketi tekrarlayınız.Bu hareketi bir sandalye yada duvara dayanarak ve daha sonrada  serbest ayakta dururken yapınız.Tekmenin son şeklinde kaslarınızı kasınız bu şekilde bekleyiniz.Onun dışında hareketin diğer tüm safhalarında kaslarınız son derece gevşek ve rahat olmalıdır.
GÜÇ:
Poomsede şekil, denge ve kontrolden başka diğer önemli faktör güçtür.Taekwondocu poomsede bir balet kadar rahat ve esnek hareket ederken atacağı tekmede güçünü ortaya koymalıdır.Atılan tekme ile beraber aniden gösterilen güç poomsede tekmenin mükemmelliğini oluşturur.
Gücü geliştirme eksersizleri:
Taekwondoda mükemmel form (şekil biçim) için vücut kontrolünü iyi yapmanız gerekir, iyi vücut kontrolü içince GÜÇ gereklidir.Güç olmadan hiç bir şey yapamazsınız.Poomsede güç dışa çarpmayan ancak sporcunun içinde gizli olan en önemli faktör olmalıdır.Tıpkı bir balerin gibi.Balerinler veya baletler bir kelebek kadar narin ve çok kolay incinecekmiş gibi nazlı görünürler.Ancak o hareketleri yapmalarını sağlayan şey aslında kaslarında gizli olan mükemmel derecedeki güçtür.Bunun için özel güç çalışmalarını yapmanız gerekir.Bu yukarıdaki saydığımız antrenman şekillerini ağırlıklar takmak suretiyle çalışmakla olur.

Taekwondoda mükemmeliyet

Herhangi birisi hangi  dilleri biliyorsun diye sorsa İngilizce , Fransızca veya Almanca diye cevaplarsınız.Ancak aklınıza Türkçe gelmez.Halbuki siz en iyi Türkçe'yi konuşuyorsunuzdur.Türkçe'yi dil yerine koymazsınız.Çünkü o kendinizdir. Mükemmel derecede İngilizce ve Fransızca'da  öğrenseniz düşünceleriniz ve hayallerinizi Türkçe yaparsınız. Türkçe, elleriniz ayaklarınız veya gözleriniz gibi vücudunuzun bir parçasıdır.Vücudunuzun konuşmasıdır kendini ifadesidir.
Sizin hiç önem vermediğiniz Türkçe  gramer yapısı, deyimleri, cümle yapıları ile aslında öğrenilmesi çok zor bir dildir. Sizin için kolay olması ve basitliği onu doğumunuzdan itibaren bir bütünlük içinde komple öğrenmenizdendir.

Taekwondoda böyledir.son derece  basit bir beceridir.Zorluğu onun vücut dili haline getirilmesindedir.
Taekwondo yapmaya başlayan bir kişi kısa sürede hareketlerdeki basitliği görür ve yapmaya başlar.Ancak bu çok basit gelen hareket ve teknikleri asla müsabakada uygulayamaz.Çünkü hareketler vücudun kendi spontan hareketleri haline gelmemiştir. Düşünüp planlayıp, sonradan öğrendiğiniz bir hareketi yapmaya çalışmak tıpkı  sonradan İngilizce öğrenenin birinin İngiliz'le konuşmasına benzer.
Az bir İngilizceniz varsa size sorulan İngilizce bir soruyu önce aklınızda Türkçe'ye çevirisiniz,uygun cevabı Türkçe olarak hazırlarsınız  ve hazırlanan cevabı yine ingilizceye çevirerek karşınızdakine söylersiniz"  bu şekilde de aradan yarım dakika geçer yarım yamalak bir İngilizceniz olur.İyi bir İngilizce konuşabilmenin temel esası önce İngilizce olarak düşünmenizde yani onu bir vücut dili haline getirmenizde saklıdır.
Bir konu ne kadar basit olursa olsun sonradan öğrenme ile onu yaşam şekli haline getirme arasındaki fark budur.
Taekwondonun vücudu spora yatkın olan herkesin 1 ayda öğreneceği çok basit tekniklere sahip olmasına rağmen zorluğu ve çok uzun yıllar bıkmadan usanmadan çalışılması gerektiği işte burada saklıdır.
Taekwondo öğrenmenin  başlangıcı ve sonu da aynıdır. Çok basit bir kaç beceri üzerine kurulmuştur.Mükemmelliğe de bunların üzerine yeni şeyler katmakla değil bu basit becerileri geliştirmekle ulaşır.Taekwondoya yeni başlayan birinin veya üst seviyelere ulaşmış birinin de  bildikleri hemen hemen aynıdır.Mükemmel olmak bu basit becerileri birer "vücut dili" haline getirmekle olur.Hareketi ve teknikleri sonradan öğrenilmiş ve vücuda yamanmış harici teknikler olarak değil,vücudun yaratılışında oluşmuş kendi fizyolojisi haline getirebilmişseniz iyi sporcu olmuşsunuz demektir.Buda bitmez tükenmez tekrarlarla olur.Bilgi aynı bilgidir gelişen kendi benliğiniz ve bakış açınızdır.
Vücudun kendi fizyolojisi haline gelen ve sizde birer refleks hareketlerin bir süre sonra spontane olarak seri, komplike tekniklere dönüştüğünü hissedeceksiniz.Suyun akışındaki ve her şeyi sarıvermesindeki serilik ve akışkanlığı kendi vücudunuzda da hissedersiniz.
Yeni başlayan ve vücudu spora çok yatkın olan birinin çok iyi geri tekme, mükemmel üst seviye tekmeler attığını, ayaklarını 180 derece açıp vücuduna lastik gibi şekiller verdiğini görürsünüz.Seriliği siz şaşkına çevirir.Belki tek tek tekniklerdeki aynı mükemmel görselliği üst seviye bir sporcuda göremezsiniz .Ayaklarını açamayabilir, çok yukarı kaldırmayabilir.Görsellik açısından sizi tatmin etmeyebilir.
Ancak ringde müsabaka yapıldığında seriliğin, mükemmelliğin ve rakibe baskı kurabilmenin kimde olduğunu hemen anlarsınız.Çok harikulade dediğiniz genç sporcunuzun lime lime döküldüğünü fark edersiniz.Çok mükemmel yaptığı tekniklerin hiç birini uygulamaya bile koyamadığını fark edersiniz.
Çünkü daha ecemidir hareketleri vücut dili haline gelmemiştir.Teknikleri rakibe uyumlu olarak kendilinden oluşmaz.Müsabakası rakibin her vuruşuna karşı ne yapsam acabalarla geçer.Düşüncelerini kapsayan korku ve tereddütler ise vücudunun çok iyi yaptığı o teknikleri yapmasına izin vermez.
Bu tıpkı şuna benzer yüzünüze gelen bir darbede hemen gözlerini kaparsınız.Bu vücudunuzun bir refleksidir.En doğru olanıdır.Eğer gelen bir tehlikede gözümü kırpayım mı kırpmayayım mı diye düşünürseniz kendinizi korumaya zaman kalmaz ve göz sağlığınız tehlikeye girerdi.Çünkü çok kısa  olan zaman dilimi size düşünmenize fırsat vermez.Sizi kurtaran reflekslerinizdir.
Usta sporcular ringe çıkarlarken asla ne yapacaklarını planlamazlar.Vücutlarına (kendilerine) güvenleri tamdır.Müsabakanın seyrine ve rakibin davranış biçimlerine göre tavır çizerler.Bu nedenlere rakipleri kendilerini asla çözemezler.Hangi tekniği ne zaman kullanacaklarını keşfedemezler.Vücudunun hangi  tekniğe hazırlandığını önceden sezemezler .teknik yer ve zamanı gelince bir anlık çıkartılır.Bu nedenle de tedbir alınması ve karşılanması zor olur.

Evet, mükemmeliyet taekwondoda her tekniğin, yürümeniz, oturmanız, kalkmanız , nefes almanız, göz kırpmanız gibi vücudunuzun sıradan spontane hareketleri haline gelmesi ile olur.Bu da yıllarca aynı teknikleri sürekli çalışıp onların sonradan öğrenilmiş hareketler olduğunun vücuda unutturulması ile gerçekleşir.Sanki yaratılışınızda bu teknikle de birlikte yaratılmışınız gibi..
Bunun temeli sürekli çalışmakla olur.Bir anlık bir terk ediş size çok pahalıya patlar.Vücudunuzu "öğrenme sürecine" geri döndürür.
Yaşamın ölüm geldiğinde bir anda bitivermesi gibi, taekwondoda mükemmeliyet terk edildiğinde bir anda biter. Müsabıklık döneminizin bittiği ve başka alanlara yönlenmeniz gerektiğinin işTaekwondoda mükemmeliyet
Herhangi birisi hangi  dilleri biliyorsun diye sorsa İngilizce , Fransızca veya Almanca diye cevaplarsınız.Ancak aklınıza Türkçe gelmez.Halbuki siz en iyi Türkçe'yi konuşuyorsunuzdur.Türkçe'yi dil yerine koymazsınız.Çünkü o kendinizdir. Mükemmel derecede İngilizce ve Fransızca'da  öğrenseniz düşünceleriniz ve hayallerinizi Türkçe yaparsınız. Türkçe, elleriniz ayaklarınız veya gözleriniz gibi vücudunuzun bir parçasıdır.Vücudunuzun konuşmasıdır kendini ifadesidir.
Sizin hiç önem vermediğiniz Türkçe  gramer yapısı, deyimleri, cümle yapıları ile aslında öğrenilmesi çok zor bir dildir. Sizin için kolay olması ve basitliği onu doğumunuzdan itibaren bir bütünlük içinde komple öğrenmenizdendir.

Taekwondoda böyledir.son derece  basit bir beceridir.Zorluğu onun vücut dili haline getirilmesindedir.
Taekwondo yapmaya başlayan bir kişi kısa sürede hareketlerdeki basitliği görür ve yapmaya başlar.Ancak bu çok basit gelen hareket ve teknikleri asla müsabakada uygulayamaz.Çünkü hareketler vücudun kendi spontan hareketleri haline gelmemiştir. Düşünüp planlayıp, sonradan öğrendiğiniz bir hareketi yapmaya çalışmak tıpkı  sonradan İngilizce öğrenenin birinin İngiliz'le konuşmasına benzer.
Az bir İngilizceniz varsa size sorulan İngilizce bir soruyu önce aklınızda Türkçe'ye çevirisiniz,uygun cevabı Türkçe olarak hazırlarsınız  ve hazırlanan cevabı yine ingilizceye çevirerek karşınızdakine söylersiniz"  bu şekilde de aradan yarım dakika geçer yarım yamalak bir İngilizceniz olur.İyi bir İngilizce konuşabilmenin temel esası önce İngilizce olarak düşünmenizde yani onu bir vücut dili haline getirmenizde saklıdır.
Bir konu ne kadar basit olursa olsun sonradan öğrenme ile onu yaşam şekli haline getirme arasındaki fark budur.
Taekwondonun vücudu spora yatkın olan herkesin 1 ayda öğreneceği çok basit tekniklere sahip olmasına rağmen zorluğu ve çok uzun yıllar bıkmadan usanmadan çalışılması gerektiği işte burada saklıdır.
Taekwondo öğrenmenin  başlangıcı ve sonu da aynıdır. Çok basit bir kaç beceri üzerine kurulmuştur.Mükemmelliğe de bunların üzerine yeni şeyler katmakla değil bu basit becerileri geliştirmekle ulaşır.Taekwondoya yeni başlayan birinin veya üst seviyelere ulaşmış birinin de  bildikleri hemen hemen aynıdır.Mükemmel olmak bu basit becerileri birer "vücut dili" haline getirmekle olur.Hareketi ve teknikleri sonradan öğrenilmiş ve vücuda yamanmış harici teknikler olarak değil,vücudun yaratılışında oluşmuş kendi fizyolojisi haline getirebilmişseniz iyi sporcu olmuşsunuz demektir.Buda bitmez tükenmez tekrarlarla olur.Bilgi aynı bilgidir gelişen kendi benliğiniz ve bakış açınızdır.
Vücudun kendi fizyolojisi haline gelen ve sizde birer refleks hareketlerin bir süre sonra spontane olarak seri, komplike tekniklere dönüştüğünü hissedeceksiniz.Suyun akışındaki ve her şeyi sarıvermesindeki serilik ve akışkanlığı kendi vücudunuzda da hissedersiniz.
Yeni başlayan ve vücudu spora çok yatkın olan birinin çok iyi geri tekme, mükemmel üst seviye tekmeler attığını, ayaklarını 180 derece açıp vücuduna lastik gibi şekiller verdiğini görürsünüz.Seriliği siz şaşkına çevirir.Belki tek tek tekniklerdeki aynı mükemmel görselliği üst seviye bir sporcuda göremezsiniz .Ayaklarını açamayabilir, çok yukarı kaldırmayabilir.Görsellik açısından sizi tatmin etmeyebilir.
Ancak ringde müsabaka yapıldığında seriliğin, mükemmelliğin ve rakibe baskı kurabilmenin kimde olduğunu hemen anlarsınız.Çok harikulade dediğiniz genç sporcunuzun lime lime döküldüğünü fark edersiniz.Çok mükemmel yaptığı tekniklerin hiç birini uygulamaya bile koyamadığını fark edersiniz.
Çünkü daha ecemidir hareketleri vücut dili haline gelmemiştir.Teknikleri rakibe uyumlu olarak kendilinden oluşmaz.Müsabakası rakibin her vuruşuna karşı ne yapsam acabalarla geçer.Düşüncelerini kapsayan korku ve tereddütler ise vücudunun çok iyi yaptığı o teknikleri yapmasına izin vermez.
Bu tıpkı şuna benzer yüzünüze gelen bir darbede hemen gözlerini kaparsınız.Bu vücudunuzun bir refleksidir.En doğru olanıdır.Eğer gelen bir tehlikede gözümü kırpayım mı kırpmayayım mı diye düşünürseniz kendinizi korumaya zaman kalmaz ve göz sağlığınız tehlikeye girerdi.Çünkü çok kısa  olan zaman dilimi size düşünmenize fırsat vermez.Sizi kurtaran reflekslerinizdir.
Usta sporcular ringe çıkarlarken asla ne yapacaklarını planlamazlar.Vücutlarına (kendilerine) güvenleri tamdır.Müsabakanın seyrine ve rakibin davranış biçimlerine göre tavır çizerler.Bu nedenlere rakipleri kendilerini asla çözemezler.Hangi tekniği ne zaman kullanacaklarını keşfedemezler.Vücudunun hangi  tekniğe hazırlandığını önceden sezemezler .teknik yer ve zamanı gelince bir anlık çıkartılır.Bu nedenle de tedbir alınması ve karşılanması zor olur.

Evet, mükemmeliyet taekwondoda her tekniğin, yürümeniz, oturmanız, kalkmanız , nefes almanız, göz kırpmanız gibi vücudunuzun sıradan spontane hareketleri haline gelmesi ile olur.Bu da yıllarca aynı teknikleri sürekli çalışıp onların sonradan öğrenilmiş hareketler olduğunun vücuda unutturulması ile gerçekleşir.Sanki yaratılışınızda bu teknikle de birlikte yaratılmışınız gibi..
Bunun temeli sürekli çalışmakla olur.Bir anlık bir terk ediş size çok pahalıya patlar.Vücudunuzu "öğrenme sürecine" geri döndürür.
Yaşamın ölüm geldiğinde bir anda bitivermesi gibi, taekwondoda mükemmeliyet terk edildiğinde bir anda biter. Müsabıklık döneminizin bittiği ve başka alanlara yönlenmeniz gerektiğinin işaretleri belirmeye başlar.